Mélanger 1 cuillère à mesure (3 g) dans 200 ml d'eau et consommer deux fois par jour.

• Les jours d'entraînement, prenez 1 de ces portions après l'entraînement.

• Cinq premiers jours (phase de chargement) 4 portions individuelles (4x3g) réparties tout au long de la journée.